李健強

4.5 分、上千則評論、必比登推薦——湖東牛肉館這種數據，在高雄牛肉界已經是頂配。但我真正在意的不是星星，是那句「二人點二盤牛肉共 1500」背後的蛋白質含量。 走進店裡先別急著坐，看菜單會發現規矩很明確：吃火鍋要訂位有低消，只喝牛肉湯可...

清晨七點半，新化街區還沒完全醒來，但蓮霧腳羊肉湯門口已經飄出濃郁的當歸香氣。我特地選這個時間來，就是想避開人潮——結果發現自己想太多。 店面看起來真的就是普通到不行的街邊小吃攤，要不是門口貼了必比登的標誌，我可能會直接騎過去。這種反差感很...

推開曙光居的門，石牆紅磚和木桌椅映入眼簾，窗邊陽光斜斜灑進來，照在手拉坯的餐具上，整個空間安靜得像圖書館。我跟健身房的朋友約好來這裡吃飯，他一直懷疑蔬食能不能提供足夠蛋白質，我想用這家必比登推薦的餐廳證明給他看。 點完餐翻開桌上的食材說明...

那天下午四點多,剛帶完兩組學員的訓練課,肚子餓到前胸貼後背。走在台中火車站附近的成功路上,本來打算找間鹽酥雞補充熱量,結果看到一間店門口排了二十幾個人,招牌寫著「范記金之園草袋飯」。我想說便當店能排成這樣,應該有兩把刷子吧。 排隊排了大概...

上次增肌期想找高蛋白餐廳，結果踩雷吃到一間油耗味重到像在健身房置物櫃用餐的店。本來發誓減脂前不碰家常菜，但看到這間連續三年必比登推薦，前身還是傳說中的談話頭餐廳，想說算了，碳循環那天就拿來測試吧。 門口那大型鮮花擺設確實唬人，但一踏進去就...

Google 4.7 星、265 則評論，一星米其林，這組數據讓我這個平常只在意蛋白質攝取的健身教練決定來實測一下。老實說會注意到 ZEA 純粹是 IG 演算法的功勞，某天刷到一張鹿菲力的照片，看那切面跟蛋白質含量，我就決定要去。 先講結...

入口即化，是順路過來的，開車繞了一圈才找到停車位，下車的時候鞋底踩到水窪，心情有點小崩。不過走進金山的街道，看到門口放了幾張長凳，店面小小的，有幾個人坐在那邊等，整個氛圍莫名讓我靜下來。 說實在的，我一開始是有點懷疑的。一隻冰淇淋一百元，...

入口即化，終於不用繞三圈找車位了。開車過去還真的停得很爽快，下車看到陽光灑在那棟綠房子上，感覺挺療癒的。 推門進去，明亮乾淨的空間讓人眼睛一亮。我是那種練完重訓就想吃肉的類型，但又不想吃太油膩，看到菜單上有豚骨湯底就直接點了。等湯底上桌的...

「教練你看這家，5288則評論欸！」學員小安在健身房休息區滑手機，「而且是真的炭火欸，不是電子爐那種。」 我看了一眼手機畫面，燒究餐飲集團的焼肉ショジョ向上店，4.9星。老實說我對燒肉店一向挑，蛋白質來源要講究，不然練再多也白搭。不過炭火...

從健身房走出來的時候，腿還在微微發酸。 訓練完的那個飢餓感，不是普通的餓，是那種從腹腔往上竄的空洞感。朋友說勤美附近有間串燒居酒屋，評價很高，我說好，走路過去大概15分鐘，剛好讓乳酸代謝一下。 吳留手到了，門口已經有人在等。好在我們提前...

從草屯交流道下來，原本打算直接殺去日月潭，結果教練群組裡我自己嚐過，南投這邊有間江浙菜這點我有同感，環境很清幽，最重要是份量夠練完腿日補碳水。想說反正也餓了，就先繞過來。 停好車走進去，說真的有點意外。整個空間很寬敞，桌距拉得夠開，不會有...

我已經連續三週吃水煮雞胸肉了，生日這天就算破戒也要破得有品質一點。 一走進去，空間說小不小，但桌子跟桌子之間我記得大概只有一個人能側身通過的距離，坐下來後腳伸直會碰到對面椅腳那種緊。師傅馬上過來跟我介紹套餐，很自然，不是照稿背那種，說一號...

本來想隨便找家便利商店解決，但想到蛋白質攝取不能馬虎，就騎著 ubike 往永春站方向找吃的。 從松山路轉進巷子，看到吟鮮熱炒食堂的招牌時已經快十點。推門進去，第一眼就看到角落那個水族箱裡的活龍蝦正在游，旁邊黑板上用粉筆寫滿菜名，字跡潦草...

但有時候身體需要的不只是恢復，而是徹底放電。朋友傳了一個截圖：「來吧台北，1000元暢飲三小時。」我瞄了一眼，心想先打個電話問問。結果沒人接。 算了，直接殺過去。 推門進去，店員看了我們五個人一眼，二話不說幫我們喬了位置，把幾張桌子併在...

高雄走進夢時代百貨吹冷氣是正解。上週本來要去健身房報到，結果被學員小美一句「教練你會吃火鍋嗎」給推坑了，她說這間聚日式鍋物很猛，我一查Google評論破萬則4.9星，就決定今天訓練完來補蛋白質。 這間店前身叫原聚北海道昆布鍋，現在轉型成主...

「欸你最近又在算熱量喔?」朋友看我盯著手機營養素APP猛按。 「沒辦法啊,增肌期蛋白質要吃夠,但外食一堆油炸的,熱量根本爆表。」我嘆了口氣,突然想起上週訓練後那家薑母鴨,「欸對了,我發現一家還不錯的,下次帶你去。」 那天本來只是想補點蛋...

聞著香氣，我找到了位子坐下，一點半到店裡幾乎客滿，還好有提前訂位。入座後服務生先提醒用餐時間90分鐘，然後說只收現金不能刷卡，我當場愣了一下，還好包包裡剛好有帶夠的現鈔。翻開菜單我直接點了雙品牛松阪豬，想說訓練日可以多補充一點蛋白質，朋友點...

推開和逸飯店桃園館的大門，電梯直接帶我上了三樓。門口那個海洋風裝潢很明顯，郵輪元素、水母造型的沙發椅，一整個就是走精緻路線。 我那天是下午茶時段去的，朋友說這間評價不錯，我半信半疑。 位子被安排在靠窗的沙發區。坐下來才發現椅子真的很舒服...

香香的味道引著我往裡走，是 cheat day 啦。 薯條的份量真的誇張，像 Snoopy 說的那樣可以續，但我看著那一大盤已經投降了。薯條本身算是中規中矩，Mia 覺得普通我也同意，但勝在量多，對於運動完需要補碳水的人來說根本是福音。我...

朋友一直說高雄有間茶餐廳很特別，麵條是用茶做的，我聽到的時候老實說有點半信半疑。運動後腸胃比較挑，我平常不太敢亂吃，但那個描述讓我好奇，就決定去看看。 耕讀園在左營新光三越 2F，從高鐵站走過來大概 8 分鐘吧，我記得應該是這樣。平日晚上...